Exercitiul Kegel(numite asa dupa Dr. Arnold Kegel) consta in contractarea si relaxarea difragmei pelvine(vezi imaginea).Scopul exercitiilor Kegel este imbunatatirea tonusului muscular.
Exercitiile sunt destinate atat femeilor cat si barbatilor.
Beneficiile in cazul doamnelor si domnisoarelor:
-pregatirea vaginului pentru stresul fiziologic cauzat de nastere;
-in cazul prolapsului vaginal;
-in prevenirea prolapsului uterin;
-incontinenta urinara;
-intensificarea senzatiilor in timpul contactului sexual(inclusiv producerea/ intensificarea orgasmului);
Beneficiile in cazul domnilor:
-in tratarea hiperplaziei benigna de prostata;
-in cazul incontinentei urinare;
-erectii mai puternice;
-controlul ejacularii.
Cum localizezi acesti muschi?
Muchii pelvieni ii folosim, spre exemplu, atunci cand oprim fluxul urinar. Daca este nevoie exersati cand mergeti la toaleta si opriti intentionat fluxul urinar pentru a simti exact ce trebuie sa incordati in timpul exercitiului.
Incordati pentru 1-2 secunde si relaxati pentru 1-2 secunde.
Executati 100 de astfel de contractii pentru beneficiile expuse anterior si pentru cele care le veti descoperii singuri.
* In cea ce priveste cresterea penisului prin exercitiile manuale, cele prezentate pe blog, exercitiul kegel isi are un prim loc in promovarea cresterii optime a penisului. In parael cu exercitiile de marirea penisului(mulgere, intindere), exercitiul Kegel lucreaza din interior la fundatie.
In cazul in care ai urmarit ghidul pentru Cresterea Penisului - Exercitii de Baza citeste si ultimul articol din serie: Indicatorii fiziologici - creste penisul?
Postări
9 vorbe:
Am inceput de ceva vreme acest exercitiu,dar imi este frica ca nu cumva sa miceasca penisul,adica cand incordez acel muschi,penisul se contracta,adica parca intra putin inauntru(se restrange).Adica asta nu inseamna ca s-ar putea mici(sa devina mai scurt).Eu nu am nici informatie in domeniul asta si de asta va intreb.
Cu stima si respect iulian.
Saut Iulian.
Reactia pe care ai observato este naturala. Muschii pelvieni inseamna ca se contracta. Prin contractie lungimea muschilor, tendoanelor si a altor tesuturi din apropiere se "micsoreaza".
Exemplu: Atunci cand incordezi bicepsul in repetate randuri, el se micsoreaza sau devine mai puternic, eventual mai mare?
Poti incerca acest exercitiu si cu penisul in erectie. Observa ce se intampla cand este in erectie si incordezi. ;) Daca iti place ce vezi, data viitoare cand faci sex cu o fata, executa un kegel puternic in timp ce esti in ea. ;)
Spor si succes cu exercitiile Kegel.
Salut baieti
Exercitiul asta poate sa aiba si Indicatori negativi?
Adica stiu eu,micirea penisului si alte chestii din astea?
da sigur merge?
Incearca pentru 2-3 saptamani si apoi spune tu daca merge.
acest exercitiu trebuie executat inainte sau dupa inceperea exercitiilor de intindere si jelking...?
Nu exista o regula.
Incearca si vezi daca este vreo diferenta.
Binenteles poti opta sa faci exercitiile kegel in alt moment al zile.
Salut. Cum da roade cel mai bine exercitiul cu penisul in stare flasca sau erecta?
Cele mai vibrante rezultate se obtin cu penisul in stare de erectie.
*Cu conditia sa o faci fara ajutor, poze/filme.
Insa indiferent de preferinta ajusteaza in functie de rezultate si incepe cu un volum/timp redus.
Trimiteţi un comentariu