3. Jelking - exercitiu pentru marirea penisului (lungime si grosime)



ofera lungime si grosime penisului
Durata: 7-10minute

Cum se executa exercitiu de jelqing?
In primul rand se unge penisul cu lubrifiant. Poti folosi: de la parafina lichida la lubrifianti destinati actului sexual(gasesti in farmacii, magazine generale si binenteles sex-shop-uri). Cand efectul lubrifiantului scade reaplicati.
Stimuleaza penisul pana la 40-70% erectie. Nivelul erectiei trebuie sa fie unul in care penisul continua sa fie flexibil, maleabil lipsit de 'intaritura'. Daca atingi un nivel de erectie prea inalt sau simtiti ca este tare, opreste-te si permite penisului sa revina la nivelul de erectie dorit.
Cu oricare dintre maini formeaza semnul 'ok' cu degetul mare si aratator, imprejurul penisului la baza. Palma poate fi orientata in sus sau in jos. Este alegerea ta. Strange usor priza formata si misca-te usor spre capul penisului. Scopul este sa miscati sangele in penis. Presiunea trebuie sa fie una care sa evite crearea durerii.

Daca exercitul este incomfortabil opreste-te, inseamna ca folosesti o presiune prea mare. Presiunea ideala este cea care permite miscarea a cat mai mult sange in penis, umflandu-l.
Spre lipsa logicii, presiunea ideala tinde sa fie una de intensitate medie spre mica.
Odata ce ajungi sub gland opreste miscarea. Aceasta este o repetare. O repetare trebuie sa dureze minim 2 - 3 secunde.
Glandul nu trebuie muls, fiind un tesut mai sensibil. Capul penisului primeste suficienta stimulare pentru a creste. Reia miscarea cu cealalta mana, si tot asa.
Incepe cu 200 de repetari (o mulgere = o repetare).
La fiecare 2 saptamani adauga 50 de repetari pana atingi 500 de repetari pe zi.


Revenirea
Dupa ce termini mulgerea, continua cu ce ai inceput si anume incalzirea, doar ca de data asta va fi pentru revenire. Reincalzeste zona pentru 5 minute.

*Apoi scuturati usor, spala, sterge si baga in pantaloni. Se lasa la crescut. ;)

Incalzirea si revenirea sunt importante pentru ca previn posibilele traume si cel mai important pentru scopul tau: creste eficienta exercitiilor.

Eficienta exercitiilor pentru cresterea penisului este conditionata de o buna circulatie a sangelui in penis. Asa ca faceti miscare si odihniti-va din plin. Un alt program eficient pentru cresterea penisului este cel care foloseste pompa pentru penis. Folosita impreuna cu exercitiile de mulgere ofera in timp rezultate permanente. Citeste aici mai multe.

Articole Asemanatoare

63 vorbe:

Ana Maria spunea...

Nu inteleg dc te intriga ca am facut aceata "cercetare fiind fata" cred k ma poate interesa orice teme si pot sa o studiez fara a tine cont de sex. Si dupa cum vezi am si facut-o.

Ana Maria spunea...

Succes pe mai departe cu blogul :)

idealpenis spunea...

Mersi.

Anonim spunea...

interesant post dar eu unul cred k nu marimea conteaza ci cum o folosesti

Marirea penisului spunea...

Mersi pentru coment.
In cea ce priveste marimea: ea poate conta sau nu in functie de caz. In functie de marime(prea mic, prea mare), potrivirea intre parteneri, credintele partenerei, credintele posesorului de penis.
Si Da. Cu siguranta conteaza ce faci cu ea. Cat de tare este in erectie, cat timp. Plus celelalte lucruri care fac parte din actul amoros(atitudine, mediu, etc).
Organele sexuale sunt parte din actul sexual, dar nu sunt totul sau singurele lucruri care conteaza.

Marian spunea...

Am ajuns din intamplare pe acest blog, si pot sa-ti spun ca ai dreptate in anumite lucruri, dar parerea mea, sincer, este ca barbatiilor le este teama cu ce au...si un asa numit idealpenis este cel pe care il ai, nu cel pe care doresti sa-l ai! multumesc pentru atentie, bafta cu blog`ul ;)

Anonim spunea...

Buna Seara,
Exercitiul descris aici de dumneavoastra este acesta din clipul asta? http://www.penisadd.com/videos/standardjelq/
Eu fac exercitiul cam 10 minute cu 15 repetari apoi cateva secunde il masez si incep din nou cu inca 15 repetari.Adica pot face 200 de repetari din astea fara nici un pic de pauza?
As vrea sa imi recomandati si mie un exercitiu pentru grosimea penisului daca doriti,din pacate am decat 10,5 cm grosime.Va multumesc

Anonim spunea...

Si inca ceva,incalzirea o fac tinand dushul cald 5 minute pe penis,este ok?Si in loc de lubrifiant folosesc ulei de floarea soarelui,are ceva?
vA MULTUMESC DIN NOU,O seara placuta.

Anonim spunea...

Nu va suparati,dar are ceva daca fac aceste exercitii cu penisul nedecalotat?adica mai da rezultate?Multumesc

Ideal spunea...

Da, acela este exercitiul.
Da se pot face cee 200 de repetari continu sau se poate face pauza. Pauza in care penisul se poate masa usor, scutura sau se poate reaplica caldura(recomandat in special pentru sesiunile lungi).
Incearca sa faci mai mult de 15 repetari odata. Incearca sa faci cel putin 50 odata si in timp, mareste numarul per serie. Ideea exercitiului este sa pastrezi sangele in penis in timp ce tesutul(celulele) sunt voumizate(pompate cu sange si expandate).

Pentru grosimea penisului, exercitiul de jelqing este foarte bun. Daca dupa 6 luni mai doresti sa adaugi grosime, poti adauga urmatorul exercitiu: pentru grosimea penisului.

Succes

ideal spunea...

Iti recomand sa incalzesti bine tesutul penisului(10 minute). Asigura-te ca penisul este maleabil inainte de exercitiile pentru marirea potentei sau marimii.
In cea ce priveste uleiul de floarea soarelui, va recomand sa cumparati un lubrifiant autentic. O sa intelegeti cand o sa folositi.

mind spunea...

Exercitiul de jelqing va da rezultate cu penisul nedecalotat, atata timp cat exercitiul este executat bine.
In cazul stretchingului(inderilor) este posibil sa fie nevoie sa decalotati. Asta pentru a putea intinde tesutul intern al penisului si nu pielea.

Anonim spunea...

Eu fac acest exercitiu cu el nedecalotat deoarece cand mulg si ajung cu degetele sub cap se inveleste din nou glandul,mi-se pare incomod si nu am continuitate daca decalotez mereu penisul la fiecare repetare.Daca ziceti ca exercitiu da rezultate si cu penisul nedecalotat voi continua.

Cat despre erectii,am citit aici la dumneavoastra ca daca am mai multe erectii pe noapte decat inainte inseamna ca este un semn bun ca functioneaza exercitile,nu?Deci eu fac aceste exerciti de 3 saptamani,inainte sa incep exercitile foarte rar aveam erectie noaptea,acum am si de 2-4 ori,asta inseamna ca exercitiul functioneaza bine,nu?
Va multumesc foarte mult,succes in continuare cu siteul.O zi buna

mind spunea...

Da, este un semn bun.
COntinua sa veghezi si alte semnale pe care corpul ti le transmite.

Succes

Anonim spunea...

Rezultatele sunt permanente?
Multumesc

Anonim spunea...

Am pornit exercitiul de la 100 repetari in decurs a zece minute pe zii,este bine?sau este prea putin?Il practic in jur de 10-12 minute pe fiecare zi,trebuie sa i=au cate o zi pauza sau se pot face pe fiecare zi?
Cat despre taria erectiei si presiunea pusa,cam dupa ce reper ar trebui sa ma ghidez?,,.de exemplu cand fac aceste exercitii pun suficenta presiune pentru a simtii in degete cum sangele din penis este dus spre gland,este ok,?sau asta inseamna ca pun presiune prea mare?Nu imi pot da seama daca pun presiune prea mare,de durut nu ma doare.
Va multumesc

mind spunea...

La toate aceste intrebari gasiti raspunsul in articolele de pe blog.
Pentru numar de repetari, rutina, intensitate si modul in care poti creste intensitatea/durata gasesti informatii in ghid(articolul de fata inclusiv).
Pentru a sti daca faci exercitiile bine pentru un efect maxim viziteaza pagina creste penisul ?

mind spunea...

Da, rezultatele sunt permanente. Odata obtinute este bine sa mai continui exercitiile pentru o perioada pentru a stabiliza castigurile. Dupa aceasta perioada, minimul necesar este sa ai un stil de viata sanatos. Stil de viata sanatos care sa asigure o circulatie sangvina buna. Exercitiile Kegel iaras sunt benefice pentru o circulatie buna a sangelui in penis, cat si pentru potenta/virilitate.

Anonim spunea...

Multumesc,si rezultatele finale dupa 6 luni de exercitii care ar fi,adica am penisul de 11 cm grosime si 16 cm lungime acum,cam la cat pot ajunge in 6 luni,in special grosimea ma intereseaza.Multumesc

Anonim spunea...

buna seara
aceste exercitii se fac zilnic sau de 2-3 pe saptamana?
va multumesc

mind spunea...

Rezultatele dupa 6 luni difera de la individ la indivit. Daca ar exista raspuns la asemena intrebare, ar exista si castigatori la lotto in fiecare saptamana. ;)

mind spunea...

In cea ce priveste frecventa exercitiilor se poate opta pentru 5 zile da/2 nu, 2zile da/1 nu, o zi da/una nu.

Anonim spunea...

Nu va suparati,ce inseamna 70% erectie,adica nu stiu,daca ati putea imi dati un exemplu,la 70% cat de ridicat sta un penis?sau ceva de genul asta.MUltumesc.

Anonim spunea...

Nu am timp in 10 minute sa fac 200 de repetari,in acest caz ce pot face?adica pot marii durata exercitiului in asa fel sa ajung la 200 de repetari?de exemplu pot sa fac 15 minute exercitiul asta?
Va multumesc inca odata.

mind spunea...

70% in erectie este aproape gata sa poti initia contact sexual, dar este maleabil.

Fie exercitiul il faceti in functie de timp, fie in functie de numar de repetari, respectand conditia: o repetare sa dureze minim 2-3secunde.

Succes

Anonim spunea...

Va multumesc,deci nu conteaza timpul,pot face 200 repetari chiar si in 20 de minute daca in mai putine minute nu am timp.Nu de alta,dar mi-e frica ca dupaia sa nu supra-antrenez prea rau penisul.

mind spunea...

Cu placere.

Sunteti in siguranta atata timp cat sunteti atent la ce semnale va ofera trupul.
Pentru a intelege o buna parte din aceste semnale cititi si articolul creste penisul?.

Anonim spunea...

salut
cand ai inceput exercitiile ce marime avea penisul tau si acum cat este?
si de cat timp faci aceste exercitii sau daca le mai faci

mind spunea...

Fiecare este diferit si va obtine rezultate diferite in functie de perseverenta, timp, cat de bine executa exercitiile, rabdare, credinta.

Exercitiile le-am facut mai mult de un an. Rezultatele mele sunt satisfacatoare. Am crescut mai mult de 2cm in lungime. Cresterea in grosime nu am monitorizato de la inceput, de aceea nu pot spune care au fost castigurile.

Anonim spunea...

Cam in cate secunde este recomandat sa ajung cu "OK-ul" de la baza penisului pana la gland? aici scrie minim 2-3 secunde,deci cel mai bine cat ar fi,5 secunde,6?

mind spunea...

Minim/Optim 2-3 secunde.

Verifica in paralel indicatorii de crestere.

Evita sa pierzi in detalii.

Anonim spunea...

salutare am facut aceste exercitii exact cum ai spus pe o perioada de 6 luni si nu am crescut deloc care sa fie motivul?????
un nr de tel poti sa imi dai?
merci

☼☼☼ spunea...

Ca sa te pot ajuta, am nevoie de mai multe informatii:
Care era programul tau de antrenament?
Care sunt exercitiile pe care le-ai folosit?
Cat timp / numar de repetari per exercitiu?
Cate zile de antrenament si cate zile de pauza?
Care este reactia penisului dupa antrenamente, la intevale diferite? *Pentru asta ai aici cateva referinte: http://idealpenis.blogspot.com/2010/07/creste.html

Si mai vreau sa te intreb:
"Chiar exact..?" si "Chiar deloc..?"

Astept raspunsurile tale.

Anonim spunea...

1 zi da 1 nu
20 min incalzirea , dupa am inceput cu programul de 7.5 min intinderea si dupa 3 luni am ajuns la 5 min in fiecare directie si dupa intindere faceam 500 mulgeri dupa care revenirea 10 min
reactia penisului era una normala
ti-am urmarit ffff bn indicatiile nu am bagat absolut nimic de la mine si nici nu am pus
de aici si dezamagirea mea dupa 6 luni nici o modificare
merci

┐☼☼☼ spunea...

Am inteles.

☼Am sa te rog sa-mi spui, ce inseamna "reactia penisului era una normala"?

☼Exercitii Kegel faci?
☼Ejaculezi dupa jelqing?

Anonim spunea...

nu am puncte rosii nu ma doare nimic din toate astea
nu fac exercitii kegel
nu ejaculez

mind spunea...

Bun. Am inteles.
☼In primul rand iti recomand sa introduci exercitiile kegel. Ai pe blog maimulte informatii despre cum se fac si de ce sunt bune..

☼..si te rog sa dezvolti putin mai mult ce inseamna "reactia penisului era una normala". Ce inseamna "normala".
Inteleg ca nu ai avut punce rosii, dar efectul de volumizare dupa antrenament era prezent. Penisul se vedea si se simtea mai mare in stare flasca sau de erectie?

Anonim spunea...

era volumizat si se vedea mai mare in stare flasca dar asta doar 1 ora dupa antrenament

mind spunea...

Dupa aceasta ora, cum era?

Dar cand era in erectie?

Anonim spunea...

Buna , sunt nou pe acest site si am si eu o intrebate deci va spun de acum nu fac nici un misto nici o caterinca nu am dc sa mint cu nimic se poate dovedi asta .... chiar vreau raspuns sincer : Asa eu am 15 ani penisul in erectie 19 cm si as vrea sa il mai maresc cu atat mai mult cu atat mai bine ... si as dori un raspuns sa nu fac exercitiile degeaba ... Daca raspunsul va fi affirmativ voi poza evolutia penisului 1 poza pe luna .

mind spunea...

Salut,

Strict legat de intrebarea: "exercitiile pot sa mareasca penisul?"
Raspunsul este: Da (o spun din experienta mea)

In cea ce te priveste sunt 2 aspecte pe care vreau sa le subliniez:
1. Daca ai 15 ani este foarte posibil ca penisul sa mai creasca pana la 18-21 ani, si este ideal sa lasi corpul pana la acea varsta sa creasca, fara sa 'tragi' de penis.

2. Daca deja ai un penis de 19 cm, poti spune cu siguranta ca ai Penis Mare. Priveste aici: http://idealpenis.blogspot.com/2010/11/cat-masoara-penisul-tau-in-erectie.html
Ce recomand oricarui barbat/baiat este sa isi creasca mai intai increderea in sine, eventual sa aduge exercitiile kegel care confera o erectie ferma si de durata. Si dupa ce are incredere in intreaga sa persoana, sa se intrebe daca acei cm in plus sunt increderea de care avea nevoie sau intreaga sa fiinta..

so.. Enjoy Life Now

Anonim spunea...

Fac si eu aceste exercitii de ceva timp insa am adaugat ceva mai multe repetari... in jur de 400 are ceva...??

mind spunea...

Daca vrei eficienta maxima si rezutate maxime, urmeaza un plan clar. Pas cu pas. Incepe cu un numar redus si creste acel numar de repetari in timp.
Urmareste reactia penisului la antrenamente conform informatiilor de aici: Creste Penisul?

Anonim spunea...

Salut...fac aceste exercitii de ceva timp, cam de 2 luni...dupa ce scrie la indicatorii de crestere eu m-as clasa la indicatorii negativi dar -numai- in ceea ce cuprinde erectiile deoarece nu prea am nici nocturne nici matinale decat f rar daca mi-ati putea spune cauza ar fi ok ....Precizez ca exercitiile le fac seara si chiar inainte de culcare poate fi acesta motivul?...

mix spunea...

Ia pauza totala de la exercitii pentru o saptamana sau doua, si vezi ce se intampla. Daca in acest timp capeti mai multa vigoare, inseamna ca antrenamentele erau prea dure.

Cand reiei exercitiile incepe cu putine repetari/minute. Creste intensitatea/durata asigurandu-te ca indicatorii raman pozitivi.

AnonimFantastic spunea...

Intradevar, aceste exercitii chiar functioneaza. Nu pot spune ca am urmat pas cu pas tot ce scrie aici pe blog, ci am citit pe niste forumuri straine. Metoda mea este urmatoarea: tin penisul intro cana cu apa calda spre fierbinte pentru vreo 5-6 minute, fac exercitiul de intindere( fara kegel), jelqing jumatate de ora. Asta pentru 2 zile si o zi pauza. Marea mea uimire este ca desi am inceput miercuri, 29 februarie si am continuat si joi 1 martie, cu pauza vineri 2 martie si reluare, sambata 3 martie, azi, 4 martie, observ o lungire a penisului meu de 1 cm( circumferinta a ramas aceiasi) iar erectiile sunt mai puternice si mai de lunga durata. As vrea sa stiu daca este normal ca dupa 3 zile de lucru, penisul meu sa ia in lungime 1 cm.

Anonim spunea...

fac aceste exercitii de doua saptamani incalzire jelqing revenire si kegel. intrebare : daca as adauga si exercitiile uli pt grosime de pe acum are ceva???multumesc

Anonim spunea...

Ai toate informatiile pe blog.
Si ca tot veni vorba de intrebare: tu ce crezi?

mix spunea...

AnonimFantastic poate fi vorba de mai multe lucruri.

Fie metoda de masurare este diferita.
Fie calitatea erectiei tale s-a imbunatatit.

In 3 zile sa creasca tesut nou este greu de crezut. Pastreaza ritmul si felicitari pt schimbare.

Anonim spunea...

0,5 cm in prima luna (lungime) este bine?

Anonim spunea...

Daca fac doar acest exercitiu, va creste? Multumesc.

Anonim spunea...

Salut,am 15 ani si penisul meu este de 11,5 cm lungime,e cam mic si mereu ma complexez pe treaba lui. Pot incepe aceste exercitii chiar azi. Doar sa stiu 2 lucruri.
1) Se poate sau nu la 15 ani
2) CM primiti nu vor disparea.

Astept raspuns cat mai curand,imi puteti raspunde pe email : bigkaktus@bk,ru.

Multimim anticipat.

Anonim spunea...

Centimetrii mei vor disparea daca termin exercitiile?

Anonim spunea...

daca fac exercitiul JELKING varianta uscata fara incalzire si revenire e bine?

Anonim spunea...

si pe ce perioada trebuie sa fac acest exercitiu varianta JELKING uscata?

Anonim spunea...

Daca fac doar exercitiul de antindere se si angroase

Finut Boy spunea...

Salut,am o intrebare in legatura cu efectele acestor exercitii..am inceput sa fac si eu pe 31 de rev,am facut ex de intindere de 25 min + ex pt elasticitatea pielii,si de atunci sunt ft excitat parca am pofta de sex continuu si dp masturbare.... pe 1 am facut pauza deoarece ma dureau ouale pt ca eram prea excitat..asa..pe 2 am facut din ou dar am schimbat si am zis sa fac antrenamentul dat de voi..dar mie imi pare ca mai mult se vedea facand prima optiune..asa tot pe 2 seara m-am masturbat dar nu mi-am dat drumu..nu am probleme cu ejacularea dar nush de cnd am inceput sa le fac si asta doar 2 zile ce le-am facut si eu sunt ft incordat si excitat...apoi mi sa strans deodata la nivelul capului si era tare ca si cum nu stiu l-ar fi speriat ceva.E si de atunci mi sa facut frica sa le mai fac..vreau sa stiu ce a fost...inca ceva e normal ca dupa ejaculare dupa cateva secunde sa inceapa sa se scoale iar :)) nu mi sa intamplat asta niciodata..dar totusi nu ma pot abtine si dupa ma cam doare la baza...Multumesc si astept un raspuns :P :))..orkm rezultatele sunt bune inca de la inceperea ex.. ;)

Anonim spunea...

0.5 cm este bine. Continua.
Daca va creste sau nu, poti sa afli facand. Si asigura o incalzire buna inainte de exercitii.
Cm castigati dispar doar in cazul in care sunt castigati din imbunatatirea erectiei. Insa cm castigati din cresterea propriuzisa a tesutului, raman.

Catalin spunea...

Anonim, am si eu o intrebare: Ai consumat alcool pe tot parcursul exercitiului: da/nu/moderat ?Pentru ca sunt curios daca alcoolul inhiba dezvoltarea tesutului, si ca urmare "cresterea" penisului.Astept un raspuns.Multumesc.

mix spunea...

Catalin, eu unul nu am consumat alcool. Din pacate nu exista studii serioase asupra acestor exercitii. Cu atat mai putin asupra efectului pe care il poate avea alcoolul in toata ecuatie.
Cel mai lucru cred ca este sa iti urmezi instinctul. Poate chiar sa testezi si sa vezi cum functioneaza pe pielea ta (ex. o luna cu alcool si una fara sau foarte putin).

Anonim spunea...

Eu am inceput de mai multe zile metoda mulsului .
E buna ! Dupa primele zile ma cam durut si am facut pauza o zi ! Apoi m continuat insa nu am mai fortat asa tare.
In fiecare seara acord 30 minute.
Se vede clar ca e alta scula chiar daca abia ce am inceput.
Era stramba spre stanga si incovoiata in sus ca o banana insa acum e mai dreapta, mai lunga si mai groasa. Sa zic ca sunt vreo 10 zile de cand am inceput mulsul.
O sa continui ca...nu am ce pierde. Stau cu ochii in sula in fiecare seara dar asta e ...se vad rezultatee dupa.
Trebuie exersat intradevar cateva luni din ce am inteles.
Oricum...pot sa spun ca am pus cam 1 cm in lungime pana acum si cam 0.5 - 0.7 cm in circumferinta. Se vede ca e alta scula deja.

Recomand sa face-ti sport, scapati de grasime si kg in plus.
Face-ti genoflexiuni, astea ajuta la circulatie..o sa simtiti cat de bune sunt pentru un penis erect.

Introduceti consumul de ceapa cruda si usturoi la mesele zilnice asa cum mancau bunicii nostri.
Dimineata la mic dejun mancati oua ochiuri moi.
Eventual niste vitamine B ( B6) si E sunt binevenite insa le pueteti lua din alimentele descrse mai sus mai sigur si mai natural.

Daca incercati metoda mulsului nu fortati . Totul trebuie facut asa pana la limita durerii.
Se gasesc mule informatii despre metoda mulsului ( Jelqing), informativa bine si datii drumul la treaba.
Nimic nu se obtine usor, fara efort si perseverenta.
Mai sunt o serie de alimennte ce ajuta la o circulatie buna si a mentine un penis bine alimentat si hranit.
Peste cateva luni o sa va dau de veste de rezultate.

Toate cele bune !

Anonim spunea...

Am 44 de ani, Fac exercitiile de 1 luna, am obtimut 2 cm in lungime si 1 cm in grosime, ejaculez acum foarte greu, am inceput ca o gluma deoarece chiar daca aveam penisul de 15 cm, sotia avea cate 5-6 orgasme la fiecare partida, deci nu era o problema marimea.
Singura problema acum este ca o cam doare, iar eu nu mai reusesc sa ejaculez la fiecare partida de sex si ma dor testiculele f tare

mix spunea...

Ma bucur sa aud de imbunatarile obtinute.

In legatura cu ejacularea.
In caz ca urmaresti filme pentru adulti, redu sau preferabil eliminale.
Daca este de la excercitiile facute (ceea ce nu am auzit pana acum) ia o pauza de cateva saptamani si observa ce se intampla.
Adauga exercitii kegel. 15-20 de 'incordari' a cate 2-5 secunde cu pauza 2-5 secunde, ar trebui sa fie suficient sa iti ofere placere mult mai intensa si in acelasi timp control asupra ejucularii (asta include si alegerea momentului in care sa ejaculezi).

Trimiteți un comentariu