Exercitiu - Grosime Penis

Exercitiul de data trecuta(aici) este foarte asemanator cu acesta.

Diferente:

• acesta este extrem de intens(fi sigur ca practici exercitiile de baza de mai bine de 6 luni- verifica Ghidul Gratuit)
• se executa cu penisul in erectie 90-95%

Iata pasii de urmat:

1. Cu o mana formeaza o priza la baza penisului, cu degetul mare, aratator si eventual degetul mijlociu. Palma este orientata in jos.
2. Cu cealalta mana apuca usor capatul penisului, primii 2-4 centimetri, si impinge in jos. Asta in timp ce pastrezi baza penisului paralela cu solul.
3. Pastreaza indoirea timp de 10-15 secunde.
4. Executa 1-2 indoirii in toate cele 4 directii(sus, stanga,dreapta, jos).

Scopul este formarea presiunii in interiorul penisului.

Indoaie penisul in diverse directii si diferite puncte de-a lungul penisului.

Evita o presiune medie spre mare, daca iti vrei penisul intreg.
Foloseste o presiune moderata. Incepe cu o presiune minima, apoi in timp poti creste putin intensitatea.

Scop: Cresterea in grosime a penisului.

Exercitiu avansat pentru crestere in grosime a penisului

Acest exercitiu este destinat in special pentru cresterea in circumferinta a penisului.

Efectuati exercitiul doar daca aveti cel putin 2 luni de cand executati exercitiile de baza(stretching si jelqing).

Iata pasii de urmat dupa efectuarea incalzirii:

1. Cu penisul usor in erectie - maxim 50%. Tine minte ca in toate exercitiile pentru marirea penisului, penisul trebuie sa fie maleabil.


2. Prinde penisul cu mana stanga de sub gland si intinde drept inainte. Precum in exercitiul de intindere(stretching), descriere pe care o gasiti aici sau aici(descarcare gratuite a tuturor exercitiilor de baza).


3. Pozitioneaza doua degete de la mana dreapta sub penisul intins.


4. Indoaie penisul peste cele doua degete. Penisul formeaza un U intors. Capetele acestui U intors sunt: baza penisului si varful penisului. Cele 2 degete sunt in punctul maxim de sus.


5. Pastreaza pozitia 30 de secunde.




Ideea exercitiului este sa formeze presiune in zona celor 2 degete, pe circumferinta si mai putin pe lungimea penisului.


Efectueaza indoirea si in sus, stanga si dreapta, pozitionand degetele in pozitiile aferente.(ex.: pt intindere in stanga pune cele 2 degete in stanga).


Daca doresti sa te concentrezi mai mult pe acest exercitiu, dupa ce efectuezi indoirea in cele 4 directii poti sa adaugi o alta serie. La fiecare serie de cate 4 aplica un numar diferit de degete(3, 4, 1).


Scop: cresterea in grosime a penisului.

ULI - Exercitiu pentru cresterea circumferintei penisului

Cum am promis, incep seria noilor exercitii pentru marirea penisului, in mod natural, exercitii pentru avansati.

Fiind vorba de exercitii mai intense decat exercitiile de baza: intinderea penisului si jelqing(mulgerea), asigura-te ca ai facut o incalzire foarte buna a penisului.
Dupa incalzire executa exercitiile de baza apoi executa exercitiul ULI.
Asigura-te ca, in continuare, penisul este maleabil.

Exercitiu marire grosimea penisului: ULI

1. Cu penisul 80-95% in erectie, formeaza cu una din maine o priza la baza penisului.

Priza trebuie sa fie suficient de puternica.
Scopul este saoprim circulatia sangelui din penis spre corp si de a crea presiune in penis.
Priza o poti forma din aratator, degetul mijlociu si degetul mare. Poti adauga cate degete vrei pentru o priza confortabila si eficienta.


2. Pastreaza presiunea in penis timp de 30 secunde.
Repeta exercitiul de 5 ori.

Pastreaza presiunea din penis la un nivel mediu. Astfel eviti neplacerile si cresti eficienta exercitiului.
Pastrand presiunea la nivel mediu ii permiti corpului sa se adaptaze, fara a dorii sa se contracte sau intarii pentru a rezista actiunilor tale.

Pont: Inainte sa inclestezi priza, contracteaza muschii pelvieni - Kegel. Astfel aduci mai mult sange in penis si creezi suficienta presiunea din interiorul penisului(scopul exercitiului).

Scop: cresterea in circumferinta a penisului erect.

Citeste ultima mea experienta cu programul pentru cresterea circumferintei folosind pompa de penis bathmate.

Ce spune sondaju' domne despre marirea mandriei?

  
Da revin cu chef de barfa.

Acea mandrie din titlu, ati ghicit. Se refera la penis(falus, cuc, cocos, puta, car, pv1@, etc).

Ce spune un sondaj facut pe unul dintre cele mai respectate forumuri(in materie de sanatate peniala si marirea penisului prin exercitii)?

Da, sondajul este 'ad-hoc'. Este pentru toti membrii inscrisi ai forumului.

Intrebarea: Cat timp a luat sa castigi 1 inch( 2.54cm) in lungime(cu ajutorul exercitiilor pentru penis)?

Variantele de raspuns si rezultatele sunt:

1. In primele 3 luni - au votat 114 ( 39.72 %)

2. Intre 4 si 6 uni - au votat 66 ( 23 %)

3. Intre 7 si 9 uni - au votat 29 ( 10.10 %)

4. Intre 10 si 12 luni - au votat 22 ( 7.67 %)

5. Mai mult de 12 luni - au votat 56 ( 19.51 %)


Ce credeti?

Toti au votat aiurea.

Ori sunt deranjati la stomac si au iluzii? ..optice?

Sau sunt sanse ca majoritatea sa vorbeasca serios?

hmmmM

5. Creste penisul?

  
Am vorbit de cele mai eficiente exercitii pentru marirea penisului si pentru sanatatea penisului(virilitate, prostata, controlul ejacularii), dar cum stii ca facem ce trebuie si cum trebuie?


Cum stim ca nu iti supra-antrenezi penisul si ca esti pe drumul cel bun?
Cu ajutorul indicatorilor fiziologici clasificati mai jos.


Indicatori negativi:
· durere;
· erectii matinale si nocturne scazute sau inexistente la numar;
· erectii mai moi;
· scaderea marimii - dovada a supra-antrenarii clare!
· decolorarea penisului;
· amorteala / insensibilitate


Indicatori pozitivi:
· in stare flasca penisul este mai mare(mai umflat) pe durata
· intregii zile;
· erectii matinale si nocturne mai dese;
· erectii mai tari;
· cresterea marimii penisului - asta este si dovada suprema


Indicatori neutri:
· contractare temporala a penisului dupa exercitii;
· rosiata;
· puncte rosii;
· mancarime usoara la nivelul penisului;
· marime crescuta pentru cateva minute sau chiar ore.

Acesti indicatori iti ofera un punct de reper.
Daca indicatorii tai tind a fi negativi, redu intensitate exercitiilor si incalzeste penisul suficient inainte de exercitii. Daca indicatorii negativi persista este timpul sa iei o pauza(minim 2 saptamani) de la exercitiile pentru marirea penisului. Valabil si in cazul indicatorilor neutri, dar intr-o masura mult mai mica. Daca indicatorii tai sunt pozitivi... continua.
Fiecare este diferit si poate observa doar unele dintre aceste semne. Toti acesti indicatorii sunt legati atat de exercitiile specifice(jelq, stretch, inclusiv kegel) cat si de: viata de zi cu zi, activitate sexuala, masturbare, sanatate, etc.

Masurarea penisului asigurate ca o faci in acelasi mod de fiecare data. Masoara progresele din luna in luna si noteaza-le. Daca ai si un aparat foto, fa pe langa masurarea penisului si poze. Si in cazul pozelor este important sa le faci in aceleasi conditii de fiecare data.

Recapitulam structura programului pentru cresterea penisului:

Incalzire 10-20 minute

Intinderea penisului 7.5 minute

Jelqing(mulgerea) 7-10 minute

Revenirea 5 minute

Daca indicatorii fiziologici sunt pozitivi sau neutrii, la fiecare 2 saptamani adaugati:

· pentru intinderea penisului 5 secunde in plus pentru fiecare intindere

· pentru jelqing 50 de repetari in plus

Astfel programul dupa 2 saptamani va arata asa:

· Incalzire 10-20 minute

· Intinderea penisului: 35 de secunde in cele 5 directii x 3 seturi – 9 minute

· Jelqing: 250 repetari 8-12 minute

· Revenire 5 minute

3. Jelking - exercitiu pentru marirea penisului (lungime si grosime)

ofera lungime si grosime penisului

Durata: 7-10minute

Cum se executa exercitiu de jelqing?
In primul rand se unge penisul cu lubrifiant. Poti folosi: de la parafina lichida la lubrifianti destinati actului sexual(gasesti in farmacii, magazine generale si binenteles sex-shop-uri). Cand efectul lubrifiantului scade reaplicati.
Stimuleaza penisul pana la 40-70% erectie. Nivelul erectiei trebuie sa fie unul in care penisul continua sa fie flexibil, maleabil lipsit de 'intaritura'. Daca atingi un nivel de erectie prea inalt sau simtiti ca este tare, opreste-te si permite penisului sa revina la nivelul de erectie dorit.
Cu oricare dintre maini formeaza semnul 'ok' cu degetul mare si aratator, imprejurul penisului la baza. Palma poate fi orientata in sus sau in jos. Este alegerea ta. Strange usor priza formata si misca-te usor spre capul penisului. Scopul este sa miscati sangele in penis. Presiunea trebuie sa fie una care sa evite crearea durerii.

Daca exercitul este incomfortabil opreste-te, inseamna ca folosesti o presiune prea mare. Presiunea ideala este cea care permite miscarea a cat mai mult sange in penis, umflandu-l.
Spre lipsa logicii, presiunea ideala tinde sa fie una de intensitate medie spre mica.
Odata ce ajungi sub gland opreste miscarea. Aceasta este o repetare. O repetare trebuie sa dureze minim 2 - 3 secunde.
Glandul nu trebuie muls, fiind un tesut mai sensibil. Capul penisului primeste suficienta stimulare pentru a creste. Reia miscarea cu cealalta mana, si tot asa.
Incepe cu 200 de repetari (o mulgere = o repetare).
La fiecare 2 saptamani adauga 50 de repetari pana atingi 500 de repetari pe zi.

Revenirea

Dupa ce termini mulgerea, continua cu ce ai inceput si anume incalzirea, doar ca de data asta va fi pentru revenire. Reincalzeste zona pentru 5 minute.

*Apoi scuturati usor, spala, sterge si baga in pantaloni. Se lasa la crescut. ;)

Incalzirea si revenirea sunt importante pentru ca previn posibilele traume si cel mai important pentru scopul tau: creste eficienta exercitiilor.

Eficienta exercitiilor pentru cresterea penisului este conditionata de o buna circulatie a sangelui in penis. Asa ca faceti miscare si odihniti-va din plin. Un alt program eficient pentru cresterea penisului este cel care foloseste pompa pentru penis. Folosita impreuna cu exercitiile de mulgere ofera in timp rezultate permanente. Citeste aici mai multe.

2. Intinderea penisului - exercitiu pentru lungimea penisului

ofera lungime penisului
Durata: 7.5minute

Imediat dupa incalzire urmati cu exercitiul de intindere.
Exercitiul de intindere al penisului este unul dintre cele mai vechi exercitii pentru marirea penisului. Face parte din cultul penisului in multe locuri pe glob, regasindu-se si astazi in unele triburi inca izolate de furia 'civilizatiei' si tabooului.
Exercitiul este extrem de simplu dar extrem de eficient.
Apucati penisul la 2-4cm sub gland(cap) si intindeti penisul direct in fata pentru 30secunde. Repetati intinderea in jos, in stanga, in dreapta si in sus. Locul din care apucati penisul este la aproxiamtiv 2-4cm sub gland, dar poate varia. Experimentati si vedeti care este cel mai bun, comod loc din care puteti apuca penisul.
Priza se aplica cu ajutorul degetului aratator si a celui mare. Intensitatea cu care intindeti penisul trebuie sa fie suficient de mare cat sa intinda tesutul, dar evitand durerea. Incepe cu o intensitate redusa si creste intensitatea pe masura ce simti ca o poti, ramanand o activitate placuta. Repetati in fiecare directie de 3 ori cate 30secunde.
Imediat dupa terminarea exercitiului de intindere scuturati usor penisul. Puteti masa usor penisul, inainte de a incepe exercitiul al doilea, numit milking(mulgerea sau jelqing).


Deci urmatorul exercitiu este jelqing(mulgerea).

1.Pregatire pentru exercitiile de marirea penisului - Incalzirea

Incalzirea

Durata: 10-20minute

Incepem cu aspectul cel mai important in cadrul sesiuni de antrenare a penisului: Incalzirea.

De ce este incalzirea importanta?
Este importanta pentru siguranta si eficienta. Face penisul sa fie maleabil.
Cu cat este mai maleabil, accidentarile in cazul supraantrenarii sunt reduse la minim.
Cu cat este mai bine incalzit, penisul devine mai receptiv, rezultat care se observa in gradul crescut de eficienta al antrenamentelor.
Incalzirea poate fi efectuata:
· cu un prosop ud cu apa calda( cat mai aproape de maximul suportat de piele). Posopului udat cu apa
calda se infasoara de jur imprejurul penisului flacid sau erect. Udati prosopul la cateva minute cu apa fierbinte
pentru a pastra o temperatura optima pentru incalzire.
· la dus, baie concentrand jetul de apa fierbinte spre penis
· altele- aici includem metodele 'rice-sock', 'heating pad'; metodele sunt putin mai complexe, dar la fel de
eficiente.
Durata medie a incalzirii 10-20minute.
Dupa minim 3 luni si cand considerati ca sunteti gata si doriti sa incorporati exercitii avansate, in special exercitii pentru grosime, mariti durata de incalzire la minim 20minute.
Nivelul erectiei este alegerea voastra sau a penisului vostru

In postarea viitoare vorbim despre exercitiul de intindere a penisului - stretching.

JAY Stretches - Intinderea penisului

Exista multe variatii ale exercitiului de intindere a penisului. Iata una dintre variatii:
Jay stretches este numele acestui exercetiu. Jay este numele 'inventatorului'.
Iata cum se procedeaza:
Se formeaza cu ajutorul aratatorului si a degetului mare un cerc imprejurul penisului(la aproximativ 2-3cm sub gland). Priza poate fi cu palma in jos sau cu palma in sus; cum va este mai comod.
Penisul trebuie sa fie flasca. Penisul poate fi 0-30% erect conditia de baza fiind maleabilitatea penisului..
Dupa aplicarea prizei se intinde penisul in fata. Intinderea va fi comoda. Orice durere sau discomfort este semn ca procedati gresit(fie trageti prea tare, fie priza aplicata este dura/inconfortabila, etc.).
Dupa 2 secunde de intindere se opreste tragerea penisului, dar continuati sa tineti priza aplicata. Dupa 2 secunde de repaus se intinde iar penisul pentru 2 secunde.
Deci: 2secunde intindere, 2 secunde relaxare si tot asa.
Cel mai usor este daca va sincronizati exercitiul cu respiratia. Inspiratia si expiratia dureaza fiecare aproximativ 2 secunde. In momentul in care incepeti sa inspirati intindeti penisul, iar in momentul in care expirati lasati penisul sa se relaxeze.
Poate parea putin si ineficient, dar multi dintre cei care l-au facut isi atribuie castingurile in marime acestui exercitiu.
Faceti intre 20-50 de repetari pe zi. Dupa cateva saptamani puteti marii numarul si la 100 de repetari/zi.
Le puteti face cand mergeti la baie pentru a urina. Dureaza aproximativ 40 de secunde sa faceti 20repetari.

Principiul de functionare, teoria comform careia functioneaza este acea ca nu permite corpului sa actioneze impotriva intinderii, deoarece intinderea dureaza maxim 2 secunde.
In mare este vorba de mecanismul de conservare al corpului, care presupune pastrarea integritatii corporale. Daca nu am avea acest mecanism, spre exemplu, si am trage de pielea de pe corp aceasta ar atarna, ar ramane deformata de actiunea de tragere.

Foarte important este ca intinderea sa fie moderata. Pe o scara de la 1 la 10, trageti cu o forta de 7-8. 1 reprezinta zero forta de tragere a penisului si 10 reprezinta forta maxima  care va permite sa trageti penisul fara a simtii durere.
Cu putina motivatie si consecventa veti castiga un penis mai lung.

Clamping

O metoda relativ recenta este 'clamping'. Pentru ca nu ma pot gandi la un echivalent in limba romana am sa ma rezum in a explica aceasta tehnica.

In cea ce priveste duritatea exercitiului, il pozitionez la un loc cu 'hanging' (atarnarea de greutati), ca fiind unu dintre cele mai periculoase. *O alternativa sigura cu rezultate comparabile este pompa de penis folosita impreuna cu masajul jelqing.

Conditiile minime de siguranta cuprind:

- cel putin 6 luni de exercitii manuale pentru penis; includem aici jelking (mulgerea) si stretching(intinderea penisului), exercitii descrise in articolele precedente
- o incalzire de minim 10minute
- experimentarea exercitiilor manuale de marire a circumferintei(ex.: ULI-clamping manual)
- exercitiul va fi executat maxim 10min / serie
- nu ejaculati cat timp aveti clama pusa

Descrierea exercitiului:

Dupa incalzire se stimuleaza penisul pana atinge erectia. In acest moment se infasoara la baza penisului un material(velcro, o soseta mai groasa sau alt material) .

Materialul infasurat la baza penisului are rol de protectie a penisului.

Peste material se va pune dispozitivul numit 'cable clamp'=clama. Pozitionati clama cat mai aproape de baza penisului.

Pana fixati dispozitivul peste portiunea penisului infasurat este posibil sa fi pierdut din erectie. Stimulati din nou pana obtineti erectia maxima, incordati muschii anali si incepeti sa strangeti clama incet pana la maxim.

Contractiile anale sunt recomandate si in timpul seriei.

Dupa fixarea clamei lasa-ti erectia sa dispara(unghiul penisului scade).

Daca penisul nu sta umflat in continuarea inseamna ca ati gresit procedura. Fie materialul nu a fost infasurat suficient de gros, fie clama nu a fost fixata bine.

Clama va fi pastrata maxim 10minute per serie.

Recomandarea generala este de 10minute x 3 serii.

Incepeti cu 5min x 1 seri si cresteti in timp numarul de minute(maxim 10) si/sau numarul de serii.

Exercitiului urmareste o expansiune a penisului, in special in grosime, prin presiunea interioara creata.

Obtinerea unei cresteri temporare este obisnuita si poate merge pana la 1cm in timpul exercitiului.
Intre serii se recomanda pauze de 5-10min in care fie puteti incalzii penisul, fie puteti executa jelqing ori masaj.

Intiderea Penisului / / Penis Stretching

Dupa cum spune si numele exercitiul acesta consta in intinderea penisului non-erect(flasca). Acest exercitiu se executa manual. Dupa o incalzire precum: baie calda, un prosop udat cu apa calda si infasurat pe penis, etc. Incalzirea va dura cel putin 10 minute. De obicei penisul va fi mai moale, va atarna mai plin dupa incalzire, drept urmare va fi mai maleabil.

Prinderea penisului va fi facuta cu degetul mare si aratator. Ideal este ca presiunea celor 2 degete sa fie aplicata pe lateral si cat mai putin pe partea superioara. Partile laterale sunt mai dure si rezistente, iar partea superioara este locul nervului penian pe care dorim sa-l protejam. Binenteles ca priza folosita difera de a persoana la persoana si la modul cel mai comod si eficient.
Priza trebuie sa fie delicata si ferma in acelasi timp.; ferma pentru a tine penisul in pozitia alungita in timpul seturilor(15secunde pana la cateva minute) si delicata pentru a pastra integritatea penisului. Acest gen de priza este utila atunci cand prindeti penisul cu palma in jos.
O alta modalitate si cea mai des intalnita este de a forma un cerc in jurul penisului cu cele 2 degete.
Priza se va aplica la aproximativ 1-2cm sub gland.


Orice durere in timpul oricarui exercitiu pentru penis este un semn negativ si trebuie
incetat.

In cazul barbatilor necircumsisi este nevoie sa se decaloteze si apoi sa se aplice priza.

Dupa aplicarea prizei se va intinde penisul pentru inceput direct in fata sau in directia erectiei. Scopul exercitiului este de a intinde penisul in stare flasca cat mai departe si fara neplaceri(durere, piele ciupita).
Exercitiul nu trebuie sa fie agreabil, el tebuie sa fie placut.

Daca te regasesti in situati de a face acest exercitiu sau oricare alt exercitiu doar de dragul de a-ti spune ca ai facut ceva pentru penisul tau, aceasta disciplina nu este pentru tine.
                                                    

      *Nu luati exemplul tabloului, si uitati de fumat.

Intinderea penisului se va face in serii de cel putin 30secunde. Ideal este sa fie intins in toate directiile. Sus, jos, dreapta, stanga si inainte(sau directia erectiei).
Pentru inceput este suficient 30sec in fiecare directie de cate 2 ori. Sau 1 minut in fiecare directie. Total 5min.
Durata poate fi crescuta treptat. La cateva saptamani chiar luni.

La fiecare set se va urmarii a se intinde penisul mai departe. Primele serii se pot dovedi frustrante daca incerci sa intinzi penisul prea departe, mai ales pentru ca va fi usor neplacuta senzatia.
Asa ca: cu cat mai usor vei incepe, cu atat mai maleabil va fi penisul si mecanismele de aparare ale organismului vor permite alungirea penisului.

Pentru cei mai aventurosi, pentru avansati si pentru cei care sunt destul de abili incat sa creasca intensitatea treptat pot executa 5min in fiecare directie(total 25min). O zi da, una nu, pana la 5zile pe saptamana.

Metoda (Taoista) de intarire a erectiei si a intregului act erotic pentru ambii parteneri

 
Sezand comfortabil , frecati puternic palmele pana sunt calde, apoi apucati scrotul si penisul cu mana dreapta. Cu mana stanga executati 81 de miscari circulare in sensul acelor de ceasornic, imediat sub buric. Dupa asta schimbati mainile si inversati miscarea circulara, de data asta contrar acelor de ceasornic. Este de preferat sa iti imaginezi un foc in zona genital in timpul acestei proceduri.

Al doilea pas este executarea contractiilor anale, incluzand si muschiul pubo-coccigian(muschiul dintre anus si sex, prezent la ambele sexe). Contractia trebuie mentinuta cat mai mult posibil, urmata de o relaxare completa inainte de o noua contractie. Controlul 'perfect' se obtine dupa aproximativ o luna si in concordanta cu efortul depus.
Acest exerciutiu este recomandata ambelor sexe pentru o experienta erotica mai puternica.

Exercitiul este comparat in studii de specialitate cu Viagra si alte medicamente pentru barbati cu probleme de erectie. Studiile sunt in favoare acestui exercitiu(numit si Kegel); asta doar comparand eficacitatea si lasand deoparte efectele secundare ale medicamentelor in general. Asa ca spuneti Da exercitiilor kegel.

Dupa aceasta perioada se pot practica ambii pasi simultan(in cazul barbatului daca nu era clar). In timpul acestui exercitiu(odata cu experienta) veti experimenta o senzatie placuta la baza spinarii, care se va raspandii in intregul organim. Senzatie este in corelatie cu presiunea pusa pe prostata de muschii contractati.

Aceasta practica va elimina riscul problemelor de prostata, hemoroizi, fertiitate si ejaculare precoce.
In acelasi timp creste sensibilitatea intregii zone si poate genera o crestere a dimensiunii glandului(de cele mai multe ori este vorba de o fermitate crescuta a glandului).
Aceasta metoda de crestere a energiei poate devenii un joc erotic intes(fara a devenii masturbare), in care vei simtii ca faci dragoste cu intreg universul si in acelasi timp atingand esenta subtila a experientei erotice.

Dupa cum spunea un sexolog britanic(si sigur nu numai el): "de ce sa faci sex ca actorii de filme porno, cand poti face sex precum zeii?"

Jelqing / Milking - pentru marirea penisului

O alta metoda veche de idolatrizare a penisului; mai exact de marire a penisului...
In traducere libera: mulgere. Dar pentru ca are o nuanta neplacuta am sa folosesc termenul 'jelq'.

Poate cea mai ciudata metoda veche de a marii penisul este jelqing-ul, practicata de Arabii Sudanezi(asa se spune ca ar fi..), care se presupune ca sunt bine dotati ca urmare a acestui exercitiu.
Povestea spune, ca atunci cand baietii implinesc varsta de 8 ani, le este impartasit secretul jelqing-ului-'Cultivarea Falusului'.

Tehnica presupune lubrifierea penisului, formoarea unui cerc imprejurul penisului cu degetul mare si aratator, folosind o presiune medie-ferma cu miscari lungi, incepand de la baza penisului oprindu-se sub gland. Miscarea se repeta cu cealalta mana si tot asa. Baietii sunt invatati sa inceteze exercitiul cand se apropie de ejaculare, sa astepte pana ce senzatia dispare si sa reinceapa exercitiul.
Exercitiu presupune folosire zilnica, timp de 30 de minute, aproindu-se de ejaculare de 6-7 ori. Daca familia este instarita trimit baiatul la un 'mehbil', sau un asa zis club sportiv, unde un servitor, dupa masarea cu ulei, va performa aceasta tehnica pentru el.

Povestea se regaseste in diverse forme in mai multe carti, printre care cele mai de seama sunt ale exploratorilor. Numesc doar una: 'the book of penis'. Binenteles ca si multi avizi de castiguri usoare pe spinarea credulilor si a disperatilor folosesc povestea pentru promovarea propriilor produse si programelor de marire a penisului.

In prezent sunt folosite doua forme 'principale' de jelqing, si mai multe variatii.
Cea mai des folosita este 'wet jelqing' - mulgerea umeda in care se foloseste un lubrifiant pentru a aluneca cu degetele peste pielea penisului.
A doua varianta este 'dry jelqing' - mulgerea uscata. Prin aceasta metoda pielea penisului ramane in contact permanent cu degetele. Pilea este cea care se misca odata cu degetele.

Ambele forme sunt adaptate fiecarui individ. O cale sigura este de a incepe incet cu o priza lejera, suficient cat sa miste sangele in penis, si o durata scurta(2-3secunde repetarea).
In timp, in functie de raspunsul si indiciile penisului se poate marii mai intai durata si apoi forta prizei.